Sommeil et vie professionnelle : comment les concilier ?

Publié le 25.11.2020  |  Actualité

Ecrans, stress, sédentarité... en milieu professionnel, les facteurs qui troublent le sommeil sont nombreux. Comment fonctionne notre horloge interne et comment favoriser un sommeil réparateur ? Votre complémentaire santé Mutuelle Mieux-Etre vous dit tout !

Comment obtenir un sommeil réparateur ?

L'homme est génétiquement programmé pour s'activer le jour et dormir la nuit. Nous avons même une horloge biologique située au milieu du cerveau qui orchestre nos nombreux rythmes circadiens, c'est à dire autour de 24h, dont le rythme veille/sommeil.

Mais cette horloge naturelle a besoin de se remettre à l'heure quotidiennement. Elle le fait grâce à deux synchroniseurs que sont nos rythmes sociaux et la lumière. D'où l'importance de respecter certaines règles, comme la régularité des couchers, des repas ou la mise en veille en soirée de toutes les sources de stimulation, notamment lorsqu’elles sont liées à des écrans lumineux (télévision, surf sur internet, jeux vidéo, utilisation d’un smartphone etc.), pour privilégier un bon sommeil.

De plus, cette belle mécanique s'avère fragile et quelques grains de sable, par exemple un stress chronique ou une alimentation non équilibrée, pourront altérer son bon fonctionnement. Toutefois, une bonne hygiène du sommeil et éventuellement le recours à une sieste adaptée, aideront à bien préparer sa nuit et à mieux vivre sa journée. Même si pour certaines personnes, cet équilibre reste difficile à préserver du fait d'un travail à des horaires décalés, non adaptés à la chronobiologie du corps.

Il existe cependant plusieurs moyens pour optimiser son hygiène de vie, et donc son sommeil, facteur de santé et de bien-être qui concerne chacun d'entre nous.

Découvrez tous nos conseils sur le blog santé Mon Rendez-Vous Mieux-Etre.

Comment optimiser mon sommeil ?

Mutuelle Mieux-Etre et sa section professionnelle, SMBTP, complémentaire santé responsable, proposent une offre complète de garanties et de services en matière de santé et de prévoyance adaptée aux besoins de couverture des particuliers, des familles, des entreprises, des salariés, des travailleurs non-salariés, des artisans et des retraités de tous les secteurs d’activité. Nos contrats complémentaire santé, outre les remboursements de soins, incluent des prestations en cas d'hospitalisation, de l'assistance et toute une palette de services pour faciliter la vie au quotidien. 

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